Он-лайн курс "Здоровая спина"

Он-лайн курс
"Здоровая Спина"

Тренировки для укрепления мышц спины и избавления от боли.
Наука и ЛФК на страже твоей подвижности и силы.

Перейти к оплате

10 дней

продолжительность курса

30 минут

длительность одного занятия

30 дней

будут доступны материалы

Чем курс поможет тебе

Избавит от боли в спине
Регулярные занятия ЛФК+ силовые тренировки помогут спине стать крепче, нарастить мышечный корсет и избавит тебя от боли.
Да, боли пройдут!
Укрепление и нормализация работы мышц поясницы и крестцового отдела приведут к устранению болезненных ощущений и спазмов от перенапряжения
Безопасные тренировки при грыжах и протрузиях
Это про то, что искать на ютуб "топ 5 упражнений для грыже" не то, что небезопасно, а глупо. Тренируй тело , а не свое заболевание.
Улучшится осанка
Мобилизация грудной клетки, укрепление мышц кора, центра и тазового дна, снятие спазмов с диафрагмы, устранение слипания тканей - это ключ к ровной и красивой осанке.
Улучшится подвижность позвоночника
Ты здоров и молод, пока твой позвоночник двигается и ты можешь без труда завязать шнурки. Продлить этот состояние можно только регулярными тренировками.
Подтянутся и укрепятся мышцы живота
Качаешь пресс, а живот все выпирает и осанка похожа на сутулую креветку?
Помни, спина и живот - связаны. Здоров живот - здорова спина. Плоский , функциональный красивый живот = крепкая поясница
Избавит от болей в шее и холки
Вдовий горбик, холка - ужасные и некрасивые названия,на самом деле, результат того, что шея перерабатывает и берет на себя нагрузку, которую должен распределять позвоночник. Подвижный и функциональный позвоночник- стабильная шея. Нет "холки" , нет отеков. ДА! Красивая эстетика
Избавит от болей в коленях и ступнях
Твой позвоночник должен на что-то опираться. Для этого у него есть таз и нижние конечности. Не забываем про "нижние этажи" , укрепляем их.
Укрепятся мышцы бедер и ягодиц
Визуальные изменения фигуры - приятный бонус от прохождения курса

Что будет в курсе:

МФР
Пробуем на себе техники активного фасциального релиза (самомассажные техники для улучшения питания тканей)
01
Дыхательные упражнения
Выравнивание позвоночника и укрепление спины через основу - дыхание.
02
Выравнивание
Отрабатываем коррекционные упражнения, учимся двигательному контролю. Все для улучшения постурального баланса тела. Да - красивой осанке!
03
Мобилизации
Современный ЛФК для улучшения подвижности всех твоих запчастей.
04
Силовые интеграции
Внедряем в программу ежедневных тренировок набор силовых упражнений для повышения выносливости и комплексного укрепления мышечного корсета и спины целиком
05
Тейпирование
Повышаем свои тренировочные результаты техниками тейпирования при болях в пояснице, шее и между лопатками
06

Избавиться
от боли в шее, пояснице, между лопатками
Освободиться
от жгучей, давящей боли из-за слабых мышц
Забыть
про необходимость постоянно "растирать" бедную поясницу и шею, в надежде их размять
Побороть
триггерные точки в теле, которые сковывают и причиняют боль

Результаты

моих клиентов говорят сами за себя

Противопоказания

Менее 8 недель
после операций, естественных родов и кесарева сечения
Опущение 3-4 степени
выпадение матки/прямой кишки
Острые боли
и воспаление в животе и мочеполовой системе
Онкология
злокачественные опухоли
Доброкачественные опухоли в фазе роста
только с разрешения врача
Кровоточащий геморрой или выпадение узлов
только после оперативного лечения
Остеопороз
Коксартроз 3-4 степени
Беременность ( есть ограничения)
Острые боли в спине! Правило двух недель!
Не становится легче - идем к неврологу!