Для женщин, которые хотят привести свое тело в тонус, укрепить мышцы спины, бедер, ягодиц.
Для тех, кто боится тренироваться в тренажерном зале, по причине негативного опыта, болей или хочет подготовиться к походу туда и работе с большими весами.
Для тех, кому не нравится тренироваться в тренажерном зале и для тех, кто предпочитает домашние тренировки

В курс "Тариф Со ВСЕМИ" входят

• 12 функциональных силовых видео-тренировок длительностью примерно 40-60 минут. Вы включаете видео и выполняете упражнения вместе со мной. 4 тренировки 60 минут из цикла "Подсобка", где мы прорабатываем биомеханику правильных движений, которые необходимы для курса
• 1 кардио- тренировка со скакалкой. Если у Вас есть ограничения для прыжков на скакалке, вы только восстанавливаетесь после родов или имеете патологии мышц тазового дна, то советую обратить внимание на мой курс "Женское Восстановление"
• Тренировки миофасциального релиза, которые будет предложено выполнять в дни отдыха
• Общая группа в Телеграм со всеми участниками, где можно задать свои вопросы и получить ответ автора курса и поддержку других участников

В тариф "Хочу Персонально"

• 12 функциональных силовых видео-тренировок длительностью примерно 40-60 минут. Вы включаете видео и выполняете упражнения вместе со мной. 4 тренировки 60 минут из цикла "Подсобка", где мы прорабатываем биомеханику правильных движений, которые необходимы для курса
• 1 кардио- тренировка со скакалкой. Если у Вас есть ограничения для прыжков на скакалке, вы только восстанавливаетесь после родов или имеете патологии мышц тазового дна, то советую обратить внимание на мой курс "Женское Восстановление"
• Тренировки миофасциального релиза, которые будет предложено выполнять в дни отдыха
• Персональный разбор упражнений из курса, личная поддержка автора курса
• Добавление тренировок в тренажерном зале ( если требуется) , адаптация упражнений под ваши индивидуальные цели, возможно кому-то требуется бОльшая рекомпозиция тела, похудение. Просчет калоража питания

За четыре недели вы постепенно выучите и освоите большой комплекс упражнений, сочетающий в себе и укрепление мышц, и общую подвижность, так необходимую, когда занимаешься силовыми тренировками

После оплаты вы получите письмо на почту с инструкциями. Старт курса 7 апреля

Курс открыт для прохождения
Задания курса будут доступны еще 30 дней с момента окончания
Проходить курс можно по расписанию и также в своем режиме.

Оплатить участие, проверь, что корректно указываешь электронную почту
Оборудование - коврик, две гантели 1,5 кг- 2 кг , гиря 4-8 кг, эластичная лента длинная, кольцевая эластичная лента

Напишите на рабочий ватсап по номеру +7 909 450 34 96 и мы с радостью ответим!

Тариф "Со всеми" подойдет тебе, если у тебя уже имеется опыт тренировок, ты занималась по другим моим курсам и у тебя нет особых противопоказаний.
Тариф " Хочу персонально" идеален для тех, кто хочет тренироваться безопасно, но боится, что сделает что-то неверно и хочет более пристального за собой внимания, плюс если есть цели пойти в тренажерный зал или есть ограничения по состоянию спины и других частей тела. Программа будет адаптирована персонально .

Абсолютное противопоказание: период обострения любых заболеваний, тяжёлые патологии позвоночника (высшая степень тяжести), острая упорная боль в позвоночнике. Во всех этих случаях необходимо в первую очередь показаться врачу!

С осторожностью: период беременности и первые 3 месяца после родов, наличие травм, операций, перенесённых в прошлом. В этих случаях решение должно приниматься индивидуально и рекомендуется тариф "Хочу Персонально".

Если у вас есть сомнения, обязательно проконсультируйтесь с нами перед прохождением курса!

Да, все тарифы курса доступны в РАССРОЧКУ через сервис ПОДЕЛИ