обновленный он-лайн курс "Осанка и Ягодицы"

ЭТО БАЗА
Этот курс для тебя, если ты не хочешь выбирать

быть со здоровой спиной или с красивой ягодичной мышцей :)


Укрепляем спину, раскрываем грудную клетку и качаем ягодицы.
Безопасно, эффективно, но придется попотеть

Старт 7 октября
6 недель

продолжительность курса
40-60 минут

длительность одного занятия
30 дней

будут доступны материалы
Чем курс поможет тебе
  • Избавит от боли в спине
    Регулярные занятия + силовые тренировки помогут спине стать крепче, нарастить мышечный корсет и избавит тебя от боли.
  • Укрепятся мышцы бедер и ягодиц или читай тут - вырастет попа
    Да-да, мы много будем делать функциональных и силовых тренировок на ягодицы, бедра. Тренироваться так, чтобы все мышечные группы развивались симметрично и гармонично. Чтобы от приседа НЕ болели колени,не вываливалась спина, не болел крестец и не щемило седалищный нерв
  • Улучшится осанка
    Мобилизация грудной клетки, укрепление мышц кора, центра и тазового дна, снятие спазмов с диафрагмы, устранение слипания тканей - это ключ к ровной и красивой осанке.
  • Улучшится подвижность позвоночника
    Ты здоров и молод, пока твой позвоночник двигается и ты можешь без труда завязать шнурки. Продлить этот состояние можно только регулярными тренировками. В курсе много упражнений на подвижность, ведь мы будем заниматься и СИЛОВЫМИ тренировками. Чтобы не стать дубовыми качками) - будем мобилизировать и улучшать свою подвижность
  • Подтянутся и укрепятся мышцы живота
    Качаешь пресс, а живот все выпирает и осанка похожа на сутулую креветку?
    Помни, спина и живот - связаны. Здоров живот - здорова спина. Плоский , функциональный красивый живот = крепкая поясница
  • Избавит от болей в коленях и ступнях
    Твой позвоночник должен на что-то опираться. Для этого у него есть таз и нижние конечности. Не забываем про "нижние этажи" , укрепляем их. Это про то, что при правильных нагрузках на бедра и ягодицы, колени должны лечиться ,а не убиваться.
Структура курса
Это - больше, чем просто набор видео.
Это - система элементов, планомерно развивающаяся от простых упражнений к сложным.
Система - это важно. Вы не пьете всю пачку БАДОВ в начале месяца, чтобы помогло на весь месяц, а пьете регулярно в нужной дозировке.
Упражнения - это то же самое.
Видеоуроки с самыми эффективными и научно подтвержденными упражнениями для спины и ягодиц
Длительность одного урока 40-60 минут.
Тебя ждет 12 функциональных силовых тренировки и 4 тренировки из цикла "Подсобка" , где мы будем учиться БЕЗОПАСНО тренироваться в силовых упражнениях, прорабатывая мобильность всего тела.
Курс составлен в формате "сплит-тренировок" на все тело, ибо научно доказано, что так мы можем выполнить бОльший обьем работ и нагрузить все мышцы в рамках недельного цикла равномерно и эффективно.
Также в курсе есть тренировка кардио на скакалке и бонус - миофасциальный релиз на ролле.
Групповой чат и поддержка автора курса и других участников
Это позволяет шаг за шагом продвигаться к цели, сохраняя интерес, как при просмотре сериала.

Участие в курсе - это 3 тренировки по 40 -60 минут и 1 тренировка 60 минут

В дни отдыха предлагается выполнять миофасциальный релиз
Что будет в курсе:
  • МФР
    Пробуем на себе техники активного фасциального релиза (самомассажные техники для улучшения питания тканей)
    01
  • Кардио (скакалка)
    Используем для повышения выносливости
    02
  • Выравнивание и техника
    Отрабатываем коррекционные упражнения, учимся двигательному контролю. Все для улучшения постурального баланса тела. Да - красивой осанке!
    03
  • Мобилизации тазобедренных суставов
    В уроках цикла "Подсобка" прорабатываем мобильность тазобедренных суставов, чтобы не было проблем с крестцом, поясницей, когда приседаем!
    Учимся корректной технике выполнения упражнений на ягодицы
    04
  • Функциональные силовые тренировки
    Сплит-тренировки на все тело в круговом формате. Так устроено, что для того, чтобы мышца укреплялась и росла, ей мало нагрузки в 5 повторений. Наш мозг устроен так, что ему легче переключаться с одной мышечной группы на другую. Создается иллюзия отдыха и мы можем проработать в нужном обьеме мышечную группу. Да, я предупреждала в шапке профиля - придется попотеть
    05
  • Упражнения для подвижности позвоночника
    Куда без них, ибо красивая осанка - это подвижный позвоночник
    06
  • Безопасные силовые тренировки для тех, кто имеет ограничения и боли в спине
    Наука точно говорит нам, что тренироваться НУЖНО. И не нужно бояться силовых тренировок,ведь именно они помогают боль убрать.
    Так что в погоней за красивой формой тела, мы работаем на функцией, учимся делать технично!
Этот курс для тебя, если ты:
  • Хочешь красивую спину и ровную осанку
  • Хочешь красивые ягодицы
  • Хочешь тренироваться безопасно
    боишься самостоятельно идти в зал или имеешь ограничения по состоянию спины
  • Готова потрудиться!
    лентяек не беру :)
Оборудование
Весь необходимый инвентарь ты можешь заказать на маркетплейсах
Как все устроено
1
После оплаты тебе на почту придет письмо с инструкциями

2
Продолжительность курса 6 недель. Старт 7 октября
3
График занятий
понедельник, среда, пятница - функциональные силовые
воскресенье - упражнения
"Подсобка"
остальные дни отдых и МФР
4
Желательно двигаться в графике тренировок, но мы можешь проходить и в своем режиме, но не делая больше двух-трех дней на отдых. Дисциплина и мотивация должна быть всегда!
5
Доступ к занятиям будет открыт 30 дней после окончания курса
Тариф "Я сама"
в этот тариф входят все тренировки курса, без обратной связи
Оплатить участие в курсе
5500
р.
Тариф "Со всеми"
в этот тариф входят все тренировки курса, общий групповой чат, в котором я,
автор курса, отвечаю также на все ваши вопросы, проверяю БЖУ и технику
Оплатить участие в курсе
7500
р.
Для тех, кто ценит персональный подход и работу на результат:
Тариф
"Хочу персонально"
В этот тариф входит мое персональное сопровождение,
я высылаю персональную анкету участницы,
мы отслеживаем параметры тела, здоровья,
рассчитываем подходящее питание на курс,
прописываем более подробные цели на курс " похудеть, рекомпозиция"
При желании - добавляем тренировки в тренажерном зале или дополнительные коррекционные упражнения при ограничениях здоровья, план питания
Мест нет
Мы на связи
Telegram
WhatsApp
Индивидуальный предприниматель
Филиппова Евгения Викторовна
ИНН: 550411678990
ОГРН: 319237500040910
E-mail: eve_filippova@mail.ru

Made on
Tilda