МФР 2.0 ВЕРХНИЕ КОНЕЧНОСТИ

Он-лайн курс
"Миофасциальный релиз + осанка"
верхние конечности и спина

Комплекс миофасциального релиза, гимнастики, функционального массажа и упражнений на подвижность и мобильность твоей спины, плечевых суставов

Перейти к оплате

как заниматься?

делай каждый день или 2-3 раза в неделю

от 15 минут
до 30 минут
как разминка или полноценная тренировка

длительность одного занятия

доступ остается навсегда

материалы будут доступны после окончания занятий навсегда

Что внутри?

Простой и доступный способ самостоятельного восстановления подвижности тела

Акцент этого курса - позвоночник и верхние конечности : убираем гипертонус мышц, укорочение фасций, хроническое мышечное напряжение, ограничение подвижности
Миофасциальный релиз на ролле, 3Д растяжка, функциональный массаж, мобилити упражнения

Все эти техники качественно проработают мышцы спины, грудного отдела, плечевых суставов.
От чего я избавлюсь?

От скованности в грудном отделе, плечевых суставах, мышцах спины. Избавлюсь от состояния сутулой креветки!
Что я получу?

Легкую спину, свободную поясницу, подвижный грудной отдел, свободную шею!
Кому это надо?

Офисным трудящимся, мамам, фрилансерам, людям, ведущим активный образ жизни, спортсменам! Всем!
Качественное расслабление и восстановительная тренировка

Когда нет сил, лучший вариант - это лечь на ролл и покататься, обещаю - силы прибавятся
Что смогу улучшить?
- Движение в грудном отделе, гиподинамия, сутулость ,все это исправляем
- Работу плечевых суставов, чтобы не болели и не мешали
- Свободную трапецию и шею!

Обо мне

Привет!
Я - Женя Филиппова —персональный тренер и
специалист по физической реабилитации.

Одна из моих основных специализаций - это работа с опорно-двигательным аппаратом.
Как сделать так, чтобы тело не болело, двигалось слаженно, легко и сохраняло ресурс на долгие годы?
Современный человек испытывает на себе самое страшное - гиподинамию, отсутствие движения. Нет , ваши 10000 шагов в день -это не тренировка, ведь вы двигаетесь привычно.
Тренировка - это сочетание двух факторов - добавить подвижности там, где ее мало и стабилизировать там, где двигается много. Это почти все, что нужно знать о биомеханике движений. Наука о том, как тренироваться с пользой для себя и развиваться.
Данный курс - миофасциальный релиз или гимнастика на ролле, это база знаний для того, чтобы добавить подвижности тканям вашего тела. Чтобы ягодицы не были просто прокладкой между хозяином и стулом, а включались в работу во время ходьбы и тренировок; чтобы спина предательски не ныла после работы, не уезжала голова вперед , трапеция предательски не ныла и не нуждалась постоянно в массажисте.
Я покажу как при помощи современных знаний о теле избавиться от хронических болей и зажатостей, почувствовать в теле свободу и легкость, повысить продуктивность своего тела, продлить долголетие и повысить перформанс своих тренировок.
Наука о фитнесе и движении шагнула очень далеко и пора открыть для себя современный функциональный фитнес

Что будет в курсе:

Глубокая проработка мышц спины, грудного отдела и верхних конечностей. Комплексные упражнения - разминки на мобильность грудного отдела и позвоночника

Более 30 видео с техникой движений

Подробные инструкции с техникой выполнения всех упражнений

01
Курс разбит по блокам

Для улучшения подвижности всего верхнего региона тела выполняй каждый день блок последовательно в качестве полного курса физической терапии.
После, изучив все техники, выбирай зоны, нуждающиеся в дополнительном внимании и работай с ними 2-3 раза в неделю.
Блок "Осанка" - полноценная тренировка, корректирующая спину от сутулости
Блок " Зарядка или разминка" - не знаешь, что делать утром или перед тренировкой? Это тебе

02

Оборудование

Весь необходимый инвентарь ты можешь заказать на маркетплейсах

Если ты начинающий или чувствительный- выбери ролл гладкий и мягкий
Продолжающий - выбери ролл ребристый

Дополнительно понадобится эластичная фитнес лента длинная, выбери среднюю жесткость